Гастроэнтеролог Белоусов: чаи с мелиссой и лавандой помогут уснуть.
Травяные чаи помогают расслаблению и улучшению качества сна. Об этом «Газете.Ru» рассказал гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
«Травы не дают моментального снотворного действия — их главная цель успокоить нервную систему, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям, помочь расслабиться. Действие проявляется мягко и постепенно. Наиболее эффективны для засыпания валериана, мелисса и лаванда», — сказал он.
По его словам, валериана помогает снизить время засыпания и улучшить качество сна; мелисса содержит антиоксиданты, которые помогают снизить стресс; лаванда обладает мощными седативными эффектами, улучшает сон и убирает эмоциональное напряжение, нормализует давление и помогает быстрее заснуть.
Телеканал «Царьград» предупредил, что если человек плохо спит, долго не может заснуть либо не чувствует себя отдохнувшим даже после продолжительного сна, это сигнализирует о проблемах.
Life.ru сообщил, что привычка спать на одном боку безобидна, но она может стать причиной многих проблем.
Как писал 360.ru, короткая велотренировка помогла невыспавшимся людям улучшить память почти так же, как полуторачасовой дневной сон.