Врачи отмечают, что правило пить "два литра воды в день" усвоили многие пациенты. Люди понимают, что день стоит начинать не с кофе натощак и не с обильного завтрака, а со стакана воды. Правда, многие допускают "критические ошибки", указал гастроэнтеролог кандидат медицинских наук Сергей Вялов.
Одни люди пьют слишком много воды, другие — два литра в день, но за два раза, третьи же предпочитают холодные жидкости натощак. Все эти сценарии могут привести к «удару по почкам», так как они «не любят крайности».
Сергей Вялов объяснил: если воды мало, то кровь становится густой, почкам тяжело её фильтровать, возникает повышенный риск образования камней и появления инфекций.
Есть ситуация, достаточно распространённая, когда даже при здоровых почках развивается опасная гипонатриемия, отравление водой. Такое происходит, если человек пьёт «очень много воды за раз — более литра в час».
Правильно пить воду маленькими порциями в течение всего дня, делать два-три глотка каждый раз. Если пить сразу много, то вода просто пролетает насквозь, вызывая отёки и вымывая электролиты,
— пишет врач в своём блоге, отмечая, что такие последствия приводят людей к мысли, что «вода им не подходит».
Ещё момент: испытание для желудка и кишечника, негативно влияющее на пищеварение, связано с употреблением холодной или ледяной воды. Особенно натощак или после еды. Это вызывает «термический шок». Появляющийся резкий спазм сосудов и мышц может способствовать развитию функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта.
Утром натощак для мягкого пробуждения ЖКТ идеальна тёплая вода (30-40 градусов), а в течение дня рекомендуется пить воду не тогда, когда пересохло во рту, а заранее.
Жажда — экстренный сигнал, как боль. Кровь становится гуще, почки работают в стрессовом режиме, замедляется метаболизм. Правильно пить воду до того, как захотелось, небольшими глотками, подчеркнул гастроэнтеролог.
Ваши почки не будут ныть, пока не случится беда. Их здоровье – это результат ежедневных, незаметных решений,
— пишет врач.
Соки, газировки, сладкий чай представляют собой «еду в жидком виде», которая только нагружает организм сахаром и калориями, подытожил он.